台灣自來水公司第十區管理處 員工心理衛生講座【好紓壓好心安講座】

當我們的身心超過容納之窗可以容許的範圍時，壓力、負面情緒像是憤怒，衝破容納之窗，本能反應會出現戰或逃，例如：對你的伴侶說出一些攻擊、氣話，但事後自己覺得很後悔，那不是真正想說的話。若失落、悲傷低過容納之窗時，很可能就會凍結、關閉。

當壓力和情緒已經超過容納之窗可以承載的範圍，我們可能需要做的是對自己的了解、接納和慈悲。了解動物本能腦，我們的認知腦在過去資源有限的情況下，可以找到的自我安慰因應方式，像是追劇、滑手機。

現在我們可以找到更多更豐富的資源，更有建設性的資源來找到自我照顧的方式，或是透過他人來調節情緒，回到容納之窗裡面。

#情緒不需要消滅而是需要被好好對待

#自我照顧讓容納之窗不脫窗